komplexní workshop

Jak na tělo po porodu

To, co naše tělo dokáže během devíti měsíců, je neskutečné a to, jak to s naší postavou zamává, může být neuvěřitelné ještě více. Ale změny, které během těhotenství a porodu nastanou, se dají v průběhu času zase vrátit. A věřte, že s trochou naší snahy, může tělo po porodu vypadat lépe než kdy dříve. Pokud nevíte, kde a jak začít, a hlavně to chcete dělat správně a efektivně, tak je workshop určen přesně pro Vás.

Co se na workshopu dozvíte?

jak pracovat s tělem po porodu

jak cvičit a sportovat, aby jsme tělo dostaly zpátky do formy

jak se poprat s problémy spojenými s poporodním stavem: neaktivní svaly břicha, diastáza, bolesti zad, hojení jizvy, nefunkční pánevní dno atd.

dozvíte se a naučíte konkrétní cviky zaměřené na danou problematiku

Na co se můžete těšit?

Na co se můžete těšit? Přivítám vás v příjemném prostředí a přátelské atmosféře, kde na vás kromě mojí maličkosti bude čekat 4 hodinový program nabytý informacemi a cvičením. Z workshopu si mimo jiné odnesete také materiály, ve kterých budete mít všechny probírané cviky zaznamenané a nemusíte si tak lámat hlavu s tím, že něco zapomenete. Dostatek času bude i na vaše konkrétní dotazy.

Během celého programu bude zajištěn pitný režim a drobné občerstvení.

Tento workshop vám ukáže cestu, jak vrátit tělo zpátky do formy jemně a přitom účinně.

program kurzu

Teoretická část

trocha anatomie pro laiky
správné nastavení/napřímení těla
dech a jeho vliv
břicho po porodu i po císařském řezu
diastáza - rozestup břišního svalstva
proč bolí záda a co s tím
inkontinence a další nešvary pánevního dna

Praktická část I - cvičení

Výběr nejlepších cviků po porodu se zaměřením na záda, břicho a pánevní dno. Jejich správné provedení s osobní kontrolou u všech klientů.

Praktická část II - cvičení

Výběr posilovacích cviků na paže, nohy a zadek.

Čas na dotazy

Tipy a rady, jak vše zvládnout a nezbláznit se.

TERMÍN A CENA
termín dle poptávky
Cena 1100,-
workshop bude probíhat od 9:00-13:00

Možná máte nějaké otázky? V pořádku, mám odpovědi...

Pro koho je workshop vhodný/nevhodný?

Pro všechny ženy po porodu, které se chtějí dostat zpátky do formy zdravou cestou a nebojí se pro to něco udělat. Uvítám všechny maminky po ukončeném šestinedělí, ale i ty které porodily před deseti lety.

Kde bude workshop probíhat?

V soukromých prostorech klubu Sabina pilates, na adrese Stará 90, Ústí nad Labem.

Kolik lidí bude ve skupině?

Pro zajištění vašeho komfortu bude ve skupině pouze 10 osob.

Co si mám vzít s sebou?

Pohodlné sportovní oblečení, pod které bude nejvhodnější sportovní podprsenka. Přibalte si také dva ručníky.

Budu se moct někde převléknout?

Ano, k dispozici budou šatny.

Mohou se účastnit i maminky třeba už rok po porodu?

Určitě, můžete na sobě začít pracovat kdykoliv.

Bude v ceně nějaké občerstvení?

Ano, bude pro vás celou dobu zajištěn pitný režim a drobné občerstvení. Pokud se bojíte, že budete mít hlad, tak není problém si s sebou vzít vlastní svačinu.

Dostanu nějaké materiály?

Připravím pro vás jednoduchý seznam probíraných cviků v tištěné podobě.

K Sabině jsem začala chodit na pilates po prvním těhotenství. Díky cvičení se mi zpevnilo tělo, ale hlavně jsem posílila core a tak mě přestala bolet záda a celkově se zlepšilo držení těla. Naučila jsem se, že i malé pohyby při cvičení mají svůj výsledek a objevila jsem pro mě novou cvičební pomůcku-válec, na kterém mohu cvičit nejrůznější efektivní cviky, ale i příjemně namasírovat. Lekce u Sabina jsou výborně sestavené, Sabina je v tomto oboru vzdělaný profesionál, který umí i laikovi vše dobře vysvětlit a namotivovat ke cvičení. Nyní jsem po druhé těhotná a vím, na koho se mohu obrátit, a bych se vrátila zpět do formy a nebolelo mě tělo. Děkuji a doporučuji.

adéla vajlentová

instagram

potkejme se online

Rychlé linky

@sabinapilates

sabina pilates

V případě zdravotních potíží, pooperačních stavů či těhotenství se poraďte o cvičení s ošetřujícím lékařem.

úSTÍ NAD LABEM

info@sabinapilates.cz

+420 724 566 413

Kontakt