komplexní workshop

Jak na ploché břicho

Pojďte se mnou po stopách tajemství plochého břicha. Podíváme se této problematice na kloub z mnoha úhlů pohledu. Naučíme se správné držení těla a cviky, které vás dovedou k vašemu vysněnému cíli. A jestli jste si mysleli, že vy už nikdy ploché břicho mít nebudete, tak já vás moc ráda vyvedu z omylu.

Co se na workshopu naučíte?

co je funkční břicho

co vše ovlivňuje vzhled Vašeho bříška

jak zdravě posílit všechny břišní svaly a kterým cvikům se naopak vyvarovat

jak docílit štíhlého pasu pomocí stravy

Na co se můžete těšit?

Přivítám vás v příjemném prostředí a přátelské atmosféře, kde na vás bude čekat kromě mojí maličkosti, 4 hodinový program nabitý informacemi a cvičením. Z workshopu si mimo jiné odnesete také materiály, kde budete mít všechny probírané cviky zaznamenané a nebudete si tak lámat hlavu s tím, že něco zapomenete. Dostatek času bude i na vaše konkrétní dotazy. Jako bonus dostanete i ukázkový jídelníček pro ploché břicho.

Workshop nenahrazuje lékařskou ani rehabilitační péči, proto pokud máte nějaký akutní problém, kontaktujte prosím nejdřív vašeho ošetřujícího lékaře.

Během celého programu bude zajištěn pitný režim a drobné občerstvení.

Tento workshop vám otevře oči
a konečně vás posune k vysněnému cíli.

program kurzu

Teoretická část

trocha anatomie pro laiky
správné nastavení/napřímení těla
dech a jeho vliv
břicho po porodu i po císařském řezu
diastáza - rozestup břišního svalstva
proč bolí záda a co s tím
inkontinence a další nešvary pánevního dna

Praktická část I - cvičení

Výběr nejlepších cviků po porodu se zaměřením na záda, břicho a pánevní dno. Jejich správné provedení s osobní kontrolou u všech klientů.

Praktická část II - cvičení

Výběr posilovacích cviků na paže, nohy a zadek.

Čas na dotazy

Tipy a rady, jak vše zvládnout a nezbláznit se.

TERMÍN A CENA

jaro 2025
Cena 1100,-
workshop bude probíhat od 9:00-13:00

Možná máte nějaké otázky? V pořádku, mám odpovědi...

Pro koho je workshop vhodný/nevhodný?

Pro všechny, kteří se trápí s vzhledem svého středu těla a nebojí se to změnit svépomocí bez zákroků chirurgů a zázračných diet.

Kde bude workshop probíhat?

V soukromých prostorech klubu Sabina pilates na adrese Stará 90, Ústí nad Labem.

Budu muset veřejně svoje břicho ukazovat?

Rozhodně do toho nebudu nikoho nutit, ale bude fajn se na to bříško společně kouknout a ukázat si na něm, co se s ním dá dělat. Pro zpětnou vazbu by bylo dobré se na začátku workshopu také vyfotit.

Kolik lidí bude ve skupině?

Pro zajištění vašeho komfortu bude ve skupině pouze 10 osob.

Bude v ceně nějaké občerstvení?

Ano, bude pro vás celou dobu zajištěn pitný režim a drobné občerstvení. Pokud se bojíte, že budete mít hlad, tak není problém si s sebou vzít vlastní svačinu.

Dostanu nějaké materiály?

Připravím pro vás jednoduchý seznam probíraných cviků v tištěné podobě a také startovní jídelníček pro ploché břicho.

Budu se moct někde převléknout?

Ano, k dispozici budou šatny.

Před pěti nebo už šesti lety jsem přišla k Sabině s tím, že chci zhubnout. To se podařilo a zjistila jsem, že to není všechno. Cvičení výborně pomáhá i zdravotně-člověk se narovná( i během doby mimo cvičení), zploští se břicho, přejdou bolesti zad. Ale to nejlepší je, že se po cvičení člověk cítí velmi dobře ještě několik dni.

STÁŇA

instagram

potkejme se online

Rychlé linky

@sabinapilates

sabina pilates

V případě zdravotních potíží, pooperačních stavů či těhotenství se poraďte o cvičení s ošetřujícím lékařem.

úSTÍ NAD LABEM

info@sabinapilates.cz

+420 724 566 413

Kontakt